血圧手帳 無料ダウンロード

PDFを印刷して、1か月分の家庭血圧を記録できます。

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1か月分の血圧を、朝晩2回ずつ記録できる無料の血圧手帳です。印刷して手書きで記入し、診察のときにお持ちください。

家庭血圧の測り方

日本高血圧学会の方法にもとづく測り方は次のとおりです。主治医から別の指示がある場合は、そちらに従ってください。

• 朝：起床後1時間以内。トイレのあと、朝食と服薬の前に測ります。
• 晩：寝る直前に測ります。
• 姿勢：いすに座り、1〜2分落ち着いてから測ります。
• 回数：1回の機会に2度測り、平均をみます。
• 血圧計：上腕で測るタイプを使います。
• 頻度：週5日以上を目安に続けます。

家庭血圧の目標

『高血圧管理・治療ガイドライン2025』では、家庭血圧で125/75 mmHg未満、診察室血圧で130/80 mmHg未満が目標とされています。ご自身の目標は、主治医にご確認のうえ、手帳の「目標」の欄にご記入ください。

手書きとアプリ、どちらがよい？

手書きは手軽で、そのまま医師に見せられます。記入が負担に感じるときは、SnapSanaが血圧計の画面の数値を読み取ります。Bluetooth対応の血圧計は不要で、お手持ちの血圧計をそのまま使えます。

最終更新日：2026年10月31日

このページは一般的な情報であり、医療上の助言ではありません。血圧については医師にご相談ください。