Blutdruck-Tagebuch und Blutdruckpass: kostenlos als PDF

Zum Ausdrucken und Ausfüllen, für die Messwoche und für den Arzttermin.

Blutdruck-Tagebuch (PDF, A4)Blutdruckpass (PDF, A4)

So nutzen Sie das Blutdruck-Tagebuch

Die Deutsche Hochdruckliga empfiehlt eine Messwoche: einmal im Monat an sieben Tagen hintereinander messen. Wenn Sie Bluthochdruck haben oder Ihre Behandlung neu eingestellt wird, kann Ihre Ärztin oder Ihr Arzt häufigere Messungen empfehlen.

Morgens und abends messen, möglichst immer zur gleichen Uhrzeit.
Morgens vor dem Essen und vor der Tabletteneinnahme.
Vorher 5 Minuten ruhig sitzen, nicht sprechen, beide Füße auf dem Boden.
Jeweils zweimal messen, mit 1 Minute Abstand, und beide Werte eintragen.
Tagebuch zum Arzttermin mitnehmen.

Mittelwert berechnen

Laut Hochdruckliga streichen Sie die Werte des ersten Tages, weil sie meist etwas höher ausfallen, und bilden aus den übrigen den Mittelwert. Ein einzelner Wert sagt wenig aus. Entscheidend ist der Durchschnitt über mehrere Tage.

Welcher Blutdruck ist zu Hause normal?

Das hängt von Ihrem Alter und Ihrer Gesundheit ab. Für die Selbstmessung wird häufig ein Grenzwert von 135/85 mmHg genannt. Die Hochdruckliga nannte 2023 als Zielwerte für zu Hause unter 125/75 mmHg für 18- bis 64-Jährige und unter 135/75 mmHg ab 65 Jahren. Ihren persönlichen Zielwert legen Sie am besten mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt fest. Dafür gibt es im Tagebuch und im Blutdruckpass ein eigenes Feld.

Häufige Messfehler

Manschette über der Kleidung statt auf nackter Haut
Sprechen oder Bewegen während der Messung
Kaffee, Rauchen oder Sport in den 30 Minuten davor
Volle Blase
Manschette nicht auf Herzhöhe oder in der falschen Größe

Bei Werten über 180/120 mmHg: 1 Minute warten und erneut messen. Bleibt der Wert so hoch, wenden Sie sich sofort an Ihre Ärztin oder Ihren Arzt. Bei Brustschmerzen, Atemnot, Rückenschmerzen, Taubheitsgefühl, Schwäche, Sehstörungen oder Sprachstörungen wählen Sie den Notruf 112.

Tagebuch auf Papier oder App?

Papier ist einfach und kostenlos, und viele Praxen kennen es. Wenn Ihnen das Eintragen lästig wird, kann SnapSana die Werte direkt vom Display Ihres Messgeräts ablesen. Sie brauchen dafür kein Bluetooth-Gerät, denn die App arbeitet mit dem Gerät, das Sie schon haben.

Quellen

Zuletzt aktualisiert am 31. Oktober 2026

Diese Seite dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt über Ihren Blutdruck.